Vuoden 2014 kuvamatkan jatko-osa: ennätysjuoksujen syksy!

Huomenta!

Miten viikonloppu on alkanut? Täällä lomalaisen flunssa talttui viidellä lepopäivällä ja keskiviikkona pääsin palaamaan jopa normaalien treenien pariin. Toipumispäivinä jaksoin käydä Elixian joogavenyttelytunneilla ja päivittäiset Peter Pihlströmin ihanankamalat lonkkienavaussessiot ovat tehneet ihmeitä! Perjantaisesta joogavenyttelytunnista taisi tulla jopa oma viikonlopunaloittajaisrituaalini.

Keskiviikkoisen venähtäneen intervallitreenin jälkeen otin juoksusta kaksi päivää lomaa, ja kävin kaverin kanssa hiihtämässä Leppävaarassa ja eilen pitkästä aikaa spinningissä. On ollut todella ihanaa jo pelkästään päästä liikkumaan tauon jälkeen ja vieläpä treenaamaan hyvin levänneenä valoisaan aikaan - jos tuota pilvistä harmautta voi valoisaksi kehua. Ylihuomenna edessä on paluu arkeen, mutta onneksi jäljellä on vielä kaksi hauskaa lomapäivää. 

Palataanpa aiheeseen ennen kuin syrjähdän täysin sivupoluille. Vuoden 2014 jälkimmäinen puolisko oli todella huippu urheilun osalta. Heinäkuun lomilla treenit maittoivat ja elokuussa saavutin yhden pitkäaikaisen unelmani eli maratonin maaliviivan. Juoksuturisti ravasi Lidingöloppetin tiukoissa nousuissa ja Amsterdamin puolimaratonilla. Marras-joulukuussa kevyempi työtahti ja muutenkin rauhoittunut elämä auttoivat nostamaan treenifiilikset vähän liiankin korkealle ja niissä täpinöissä kisatkin kulkivat vauhdikkaasti. 

Welcome on board! Edessä vuoden 2014 kuvamatkan kakkososa ja arvioitu kesto noin kymmenen minuuttia. Hauskaa matkaa!

Heinäkuu

Sateisen kesäkuun jälkeen kesä alkoi vihdoinkin ja helleputki jäi päälle. Kahden työntäyteisen viikon jälkeen alkoi myös allekirjoittaneen ensimmäinen virallinen vuosiloma! Kolme viikkoa palkallista lomaa – olin ihan onnessani. Lomalla treenaaminen oli mahtavaa, kun arki ei painanut jaloissa, öitä ei tarvinnut valvoa silmät ristissä eikä päivästäkään mennyt kahta tuntia moottoritietä tuijotellessa. Maastojuoksua Luxemburgissa, pitkiksiä Sipoonkorvessa ja Hollannissa, mäkitreeniä vanhoissa hiihtomaisemissa Valkeakoskella, suppailua Aurinkolahdessa – täydellistä!

Elokuu

Loma jatkui, mutta treeni-innolle oli vedettävä käsijarru päälle. Iso Projekti nimeltä Helsinki City Marathon oli edessä elokuun puolivälissä. Viimeistelytreeninä juoksin Runner’s Twilightin kympin ennätysaikaan 48:11 ja viikkoa myöhemmin ensimmäinen maraton ”pomminvarmalla” juoksulla aikaan 3:54:00. Olin enemmän kuin tyytyväinen. Tavoitteeni oli päästä maaliin ja salaa havittelin  myös neljän tunnin alitusta – molemmat tavoitteet täyttyivät kirkkaasti. Maratonista jäi muistoksi vain hieman ärtynyt polven IT-jänne ja yksi irronnut varpaankynsi, joten fyysinen palautuminen sujui paljon nopeammin kuin olisin voinut kuvitella. Viikon tepsuttelun jälkeen olin jo juoksutossut jalassa Eltsussa vetämässä intervalleja ja kuun lopulla heiluin kavereiden kanssa Run Fest –viestissä ja Midnight Runilla. Jälkimmäisessä kympin ennätystä parantelin ”vahingossa” aikaan 47:48.

Syyskuu

Henkinen väsymys olikin kokoluokkaa isompi kapula rattaissa maratonin jälkeisessä elämässä. Iso osa lenkeistä oli puolihuolimatonta höntsäilyä. Tein jälleen motivaatioreissun Turkuun, jossa porhalsin sata lasissa kaksi päivää TRX-nauhojen ja steppilautojen parissa. Säiden puolesta kesä jatkui ja Espoon rantamaratoonareita pääsin kannustamaan  ihanassa auringonpaisteessa ja

asiantuntevassa seurassa. Syyskuun viimeisellä viikolla kurvasin Amsterdamin kautta Tukholmaan, josta se juoksuintokin löytyi Lidingön mäistä. Lidingöloppetin 15 kilometrin kisa oli hullunraskas, mutta mäkisillä poluilla sain hyvän taistelutsempin päälle ja loistoseurassa juoksuilokin teki comebackin. Heja Sverige ja heja Runner’s High!

Lokakuu

Juoksu oli taas hauskaa ja kevyttä. Kesä jatkui suoraan Lidingöloppetin jälkeen Amsterdamissa kongressimatkalla, jossa kolusin kanaalienvarsia ja Amstelin rantoja. Lokakuun ensimmäisellä viikolla juoksin ystäväni Heidin kanssa Pirkan Hölkän. 33 kilometriä sujuivat kivuttomasti leppeällä kruisailuvauhdilla aikaan 3:18:20 –  kisassa ei todellakaan vedetty laktaatit tapissa. Kaksi viikkoa Pirkan Hölkän jälkeen edessä oli syyskauden pääkisa: Amsterdamin puolimaraton. Elin kolme päivää täyttä juoksuturistin elämää ja puolimaratonilla juoksin maltilla uuden ennätyksen 1:44:06. Kisan jälkeen heitin lenkkarit tyytyväisenä kaappiin ja keskityin makoilemaan hierontapöydällä.

Marraskuu

Lupaavasti alkanutta ylimenokautta oli tarkoitus jatkaa koko marraskuu, mutta pyhäinpäivänä juostu Halloween Runin kymppi muutti suunnitelmat. Koin ensimmäisen flow’n kisan aikana ja kotiin ajelin yltiöpäisen onnellisena uuden kympin ennätyksen (46:13) omistajana. Viikonlopusta jäi muutenkin melkoinen euforia päälle ja ylimenokausi sai pikaisen stopin. Kilometrit olivat kevyitä. Uskalsin juosta kovaa. Jaksoin juosta kovaa. Töissäkin oli hauskaa, kun riesana eivät olleet viikottaiset 26 tunnin päivystysvuorot. Eniten haastetta toi liiallisen treeni-innon kaitsiminen, kun pitkis sai seuraukseen pyöräilyä ja VK-treeni vaellusreissun Nuuksiossa. Kisakauden paketoin Viikin Vitosella, jolla tossu ei noussut enää niin letkeästi reippaan treeniviikon jälkeen. Vitosenkin enkasta sain napsittua väsyneillä jaloilla pari sekuntia pois: 22:25.  Juoksun lisäksi salitreenitkin maistuivat teemalla tasapaino, core, gluteus medius ja henkinen kestävyys.

Joulukuu

Lumettomat juoksukelit jatkuivat enkä oikeastaan toivonutkaan vielä talven alkua: juokseminen oli liian kivaa ”kesäkeleillä”. Parin päivän breikki niskajumin vuoksi tuli sopivaan saumaan juuri Aktia Cupin alla. Hyvin levänneenä kympin ennätys parani lähes kahdella minuutilla aikaan 44:22 – 45 minuutin alitusta olin kaavaillut yhdeksi vuoden 2015 tavoitteista – ja samaan syssyyn raastoin Pirkkolan kolmosen alle 13 minuutin Jouluklassikossa. Vastaiskuna joulukuun pimeydelle sosialisoin suurimman osan juoksulenkeistä ja juoksin treenejä niin HCR Street Teamin tyttöjen kuin maraklubilaisten kanssa. Talvi saapui joulun kynnyksellä ja valkoisessa maisemassa juokseminen oli aivan mahtavaa.

Ihanaa viikonloppua kaikille! Tällä suunnitelmissa pari juoksulenkkiä, tulevan kesän matkojen suunnittelua ja kaverin kanssa illallistamista. Mitä teidän viikonloppusuunnitelmiin kuuluu?

T. Laura